World Hypertension Day 

    高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“隐形杀手”。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”日。2022年5月17日，已经是第25个“世界高血压日”，该组织一直致力于高血压的防治工作，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。

    我们的心脏就像一个水泵，通过不停收缩和舒张，为人体的血液循环提供动力。当心脏收缩时，血液被挤进了连接心脏的主动脉，此时主动脉血管承受来自血液的压力，产生的压力叫做收缩压（高压）。当心脏舒张时，动脉血管弹性回缩，产生的压力称为舒张压（低压），现在明白了吧？血压其实就是血液对血管壁的压力。而当这个高压或低压超过正常值，就是我们常说的高血压，血压升高无非就2招技能：一是加大动脉血管的血容量；二是收缩动脉血管。

高血压有哪些危害呢？

    有的高血压会通过引起头晕、头疼等形式，向人们发出警报，但也有一些平时不引起什么大的风浪，只是隐藏自己“暗中谋事”，如果长时间不控制的话，会引起心脏、血管、大脑、肾脏、眼睛等器官的损害。正因如此，高血压被称为“隐形的杀手”。这外号可不是白叫的，高血压在“道上”还结交了不少兄弟，一言不合就叫人，且都是狠人：脑出血、冠心病、主动脉夹层等；这些狠角色短时间内就可能要了性命，因此，如果发现自己血压偏高，切不可轻视。

导致高血压的常见病因有哪些呢？

1、遗传因素：大约60%的高血压患者有家族史。目前认为高血压是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2、年龄因素：研究表明，高血压的发病率有随着年龄的增长而增高的趋势。因此，年龄增长也是高血压的危险因素之一。但高血压并非只是老年病，值得注意的是，伴随着生活方式的改变，高血压也越来越“年轻化”，儿童和中青年高血压的患病率呈持续上升的趋势。因此，不管是哪个年龄段的人群，都应该注重自身的血压状况。

3、不良的生活方式：有研究表明，70%～80%的高血压的发生与不良的生活方式有关，很多不健康的日常行为习惯都是高血压的危险因素。比如高盐高脂饮食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等都已经成为高血压发病主要的危险因素。

（数据来源：健康界）

怎样预防高血压?

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2.限制食盐摄入：高盐饮食有显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物：限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

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