每年一到夏天

许多人都会开始重振“减肥大业”

那么怎样减肥最有效呢？

让小编来告诉你

先从饮食营养上下功夫！

多补充水分

夏天空气比较干燥，气温提升，人体更容易处于缺水状态。每天喝1500~1700ml足量的水。

可以帮你提升身体循环运转，促进废物的排出，饭前一杯水还可以控制进食量，控制卡路里摄入。

控制盐分摄入

盐分摄入过多，不仅会造成水肿，还会促进脂肪的产生，这是因为，脂肪的堆积需要钠的助力，而盐的主要成分就是钠。

建议多吃富含钾的食物，有利于消除水肿，例如，芹菜、黄瓜、芦笋、香蕉等。

及时补充维生素B族

维生素B族是能够促进脂肪和糖分的燃烧，助力减肥的一大“功臣”，例如，维生素B1可以使糖转化为能量，维生素B2则可以直接促进身体对脂肪的利用。

夏季饮食可以吃一些红肉、谷物、菌类、坚果或动物肝脏，及时补充维生素B。素食主义者尤其需要注意，及时补充谷物类食物，防止因缺乏维生素B而导致的肥胖。

补充足够的膳食纤维

每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果，以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维的摄入。

缺乏膳食纤维会导致便秘以及胆固醇的升高。便秘会影响血液新循环系统以及淋巴的排毒功能，从而导致脂肪被重新利用。

善食元纤盈冲调谷物粉

善食元纤盈谷物冲粉是以增加人体所需均衡营养素，适宜减肥人群高蛋白、高纤维、低脂肪的膳食营养要求，补充多种优质蛋白质，富含多种高膳食纤维物质。如糙米粉、大豆膳食纤维粉、大豆分离蛋白粉、脱脂乳粉、菊粉、魔芋粉、奇亚籽粉、乳清蛋白粉等。通过科学、科学的减肥的方式设计，满足WHO提出的科学减肥五大黄金标准：不饥饿、不发力、不腹泻、不出现营养素缺乏、不出现功能损伤。使人体发挥自身的自愈本能，完成代谢的调整，改善代谢轨道，从而达到减肥瘦身塑形的作用，还能帮助瘦下来的朋友重建健康生活方式。

对于减肥我们一定要有良好的心态去对待，用科学的方式让自己真正瘦下来，健康才是第一要务，科学减肥，均衡身体营养，快乐健康瘦下来，才是我们要追求和崇尚的减肥方式。